Main engourdie : et si c’était le syndrome du canal carpien? Le syndrome du canal carpien, aussi appelé tunnel carpien, est une affection douloureuse du poignet et de la main. Qu’est-ce au juste? Comment le traiter? Voici la réponse à vos questions. Petite leçon d’anatomie Étroit, le canal carpien sert à protéger le nerf [...]
Protéines : quels sont mes besoins? Les protéines sont essentielles à une saine alimentation. Elles contribuent à la croissance et à la réparation des tissus de la peau, des os, des yeux et surtout des muscles, en plus de renforcer le système immunitaire. Qu’est-ce que c’est? Les protéines sont composées 21 acides aminés nécessaires [...]
Pourquoi maintenir sa masse musculaire? Au cours de notre vie, les muscles se renouvellent en permanence : des cellules musculaires sont détruites et remplacées par de nouvelles. En vieillissant, notre organisme renouvelle moins bien les cellules, donc nous perdons notre masse musculaire. La solution pour la maintenir? La musculation. Les bénéfices d’une bonne musculature [...]
8 conseils pour prévenir les blessures reliées à l’activité physique Vous êtes actif. Très bien. Pour que vos séances d’entraînement se déroulent sans anicroche, vous devez respecter quelques règles afin d'éviter les blessures reliées à l'activité physique. 1. Bien s’hydrater Une bonne hydratation est essentielle pour, entre autres, remplacer l’eau perdue dans la sueur et [...]
Un nœud musculaire : aïe! Pourquoi, lorsque nous avons des tensions musculaires, appelons-nous ça un nœud? En fait, il s’agit de fibres musculaires qui sont positionnées les unes par-dessus les autres et qui ne veulent pas se décontracter. L’amas de fibres forme une boule que nous appelons nœud. Qu’est-ce qui forme un nœud musculaire? [...]
De l’ énergie pour votre séance d’exercices L’alimentation influence beaucoup la performance lors de l’entraînement et aide le corps à récupérer. Une saine alimentation, c’est bien, mais il faut aussi savoir quand manger pour maintenir l' énergie de votre corps. Manger avant l’entraînement Bien s’alimenter avant l’entraînement permet, notamment : d’éviter d’être incommodé par [...]
Hydratation et entraînement Près de 60 % du corps humain est constitué d’eau. Chaque jour, le corps en élimine beaucoup à travers la respiration, la sueur et l’urine. Il faut donc remplacer cette perte. Ainsi, l’adulte sédentaire doit consommer environ 2,5 litres d’eau quotidiennement. Si vous êtes un individu actifs, ''hydratation et entrainement'' font la [...]
Démystifier l’arthrose L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante puisqu’un Canadien sur dix en est atteint. Cette maladie est causée par la détérioration du cartilage, le tissu qui permet aux os de bien glisser les uns sur les autres. L’usure fait en sorte que les os frottent ensemble, ce qui provoque de la douleur. [...]
L’importance de l’échauffement Golf, ski de fond, musculation, course : peu importe l’activité que vous pratiquez, un bon échauffement est essentiel. Pourquoi s’échauffer? L’échauffement sert avant tout à prévenir les blessures et à augmenter ses performances. Plus précisément, on doit s’échauffer : • pour faire grimper le rythme cardiaque : l’augmentation graduelle du rythme cardiaque [...]
Douleur sciatique : un problème fréquent Parfois extrêmement douloureuse, la lombosciatalgie peut être très handicapante. Par chance, dans la plupart des cas, on peut la soulager grâce à des méthodes douces et naturelles. Qu’est-ce que la lombosciatalgie? La lombosciatalgie est une douleur ressentie dans la région lombaire et le long d’un des deux nerfs [...]
