Pourquoi maintenir sa masse musculaire?
Au cours de notre vie, les muscles se renouvellent en permanence : des cellules musculaires sont détruites et remplacées par de nouvelles. En vieillissant, notre organisme renouvelle moins bien les cellules, donc nous perdons notre masse musculaire. La solution pour la maintenir? La musculation.
Les bénéfices d’une bonne musculature
La musculation, c’est bien plus qu’une question de gros muscles. On lui reconnaît plusieurs vertus :
- Elle augmente notre métabolisme de base, ce qui fait que nous brûlons plus de calories.
- Elle prévient le mal de dos. Des muscles toniques maintiennent le dos droit, lui évitant de se voûter ou de trop se cambrer.
- Elle réduit la perte de masse osseuse, donc aide à lutter contre l’ostéoporose.
- Elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires grâce à l’amélioration du taux de cholestérol.
- Elle facilite le contrôle du diabète.
- Elle améliore la souplesse.
- Elle améliore l’équilibre, donc favorise la mobilité et l’autonomie des personnes âgées.
- Elle procure une sensation de bien-être. Elle permet au corps de produire des endorphines, des hormones naturelles bénéfiques sur le stress et le sommeil.
- Elle entraîne un regain d’énergie.
Tout est dans l’équilibre
Les exercices cardiovasculaires ne sont pas à négliger puisqu’ils apportent d’autres bienfaits, comme la réduction de la tension artérielle.
En résumé, il s’agit d’une question d’équilibre. L’association parfaite pour un entraînement complet se compose d’exercices de musculation et cardiovasculaires tels que le vélo, la marche, la course à pied ou la nage. Il suffit de trouver des activités qui vous conviennent.
Attention, avant d’entreprendre un nouveau sport ou un nouveau programme d’entrainement, il est important de consulter un kinésiologue afin de faire l’évaluation de votre condition physique. Celui-ci vous indiquera comment exercer chaque nouveau mouvement et ainsi éviter les blessures. Consultez-nous dès maintenant au 450-704-4121.
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