Main engourdie : et si c’était le syndrome du canal carpien?
Le syndrome du canal carpien, aussi appelé tunnel carpien, est une affection douloureuse du poignet et de la main. Qu’est-ce au juste? Comment le traiter? Voici la réponse à vos questions.
Petite leçon d’anatomie
Étroit, le canal carpien sert à protéger le nerf médian et les tendons fléchisseurs des doigts. Lorsque les ligaments ou les tendons présents dans le canal carpien se gonflent ou deviennent enflammés, ils exercent une pression sur le nerf médian. Cette compression entraîne donc le syndrome du canal carpien.
Symptômes
Le syndrome du canal carpien se caractérise par :
- des engourdissements ou des picotements dans la main et les doigts, surtout le pouce, l’index et le majeur;
- de la douleur au niveau du poignet, de la paume de la main ou de l’avant-bras;
- une faiblesse au niveau du pouce;
- une difficulté à saisir les petits objets.
Causes
Plusieurs facteurs combinés sont à l’origine de cette affection :
- La répétition prolongée de mouvements du poignet et de l’avant-bras (ex. le caissier à l’épicerie);
- Les mouvements qui demandent une force excessive dans la main;
- L’utilisation fréquente d’outils vibrants;
- Une mauvaise posture du poignet (ex. à l’ordinateur);
- Une grossesse (se résorbe à l’accouchement).
Soulager la douleur
Le traitement le plus efficace consiste bien sûr à travailler sur la source du problème. Pour diminuer l’inflation, appliquez un sac de glace entouré d’une serviette mouillée sur la zone douloureuse 10 minutes aux heures.
De plus, les étirements du poignet peuvent prévenir et soulager le syndrome du canal carpien. En voici un : bras tendus, placez une main sur les doigts de l’autre main en extension. Appuyez doucement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez l’exercice 3 fois.
Les médecines douces comme la massothérapie, l’osthéopathie et l’acupuncture peuvent vous aider à calmer la douleur. La chirurgie s’avère parfois le dernier recours en cas de problème majeur.
Vous vous posez encore des questions ou aimeriez connaître des exercices supplémentaires? N’hésitez pas à communiquer avec moi. 450-704-4121
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