Main engourdie : et si c’était le syndrome du canal carpien? Le syndrome du canal carpien, aussi appelé tunnel carpien, est une affection douloureuse du poignet et de la main. Qu’est-ce au juste? Comment le traiter? Voici la réponse à vos questions. Petite leçon d’anatomie Étroit, le canal carpien sert à protéger le nerf [...]
Pourquoi maintenir sa masse musculaire? Au cours de notre vie, les muscles se renouvellent en permanence : des cellules musculaires sont détruites et remplacées par de nouvelles. En vieillissant, notre organisme renouvelle moins bien les cellules, donc nous perdons notre masse musculaire. La solution pour la maintenir? La musculation. Les bénéfices d’une bonne musculature [...]
8 conseils pour prévenir les blessures reliées à l’activité physique Vous êtes actif. Très bien. Pour que vos séances d’entraînement se déroulent sans anicroche, vous devez respecter quelques règles afin d'éviter les blessures reliées à l'activité physique. 1. Bien s’hydrater Une bonne hydratation est essentielle pour, entre autres, remplacer l’eau perdue dans la sueur et [...]
De l’ énergie pour votre séance d’exercices L’alimentation influence beaucoup la performance lors de l’entraînement et aide le corps à récupérer. Une saine alimentation, c’est bien, mais il faut aussi savoir quand manger pour maintenir l' énergie de votre corps. Manger avant l’entraînement Bien s’alimenter avant l’entraînement permet, notamment : d’éviter d’être incommodé par [...]
Hydratation et entraînement Près de 60 % du corps humain est constitué d’eau. Chaque jour, le corps en élimine beaucoup à travers la respiration, la sueur et l’urine. Il faut donc remplacer cette perte. Ainsi, l’adulte sédentaire doit consommer environ 2,5 litres d’eau quotidiennement. Si vous êtes un individu actifs, ''hydratation et entrainement'' font la [...]
Démystifier l’arthrose L’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante puisqu’un Canadien sur dix en est atteint. Cette maladie est causée par la détérioration du cartilage, le tissu qui permet aux os de bien glisser les uns sur les autres. L’usure fait en sorte que les os frottent ensemble, ce qui provoque de la douleur. [...]
L’importance de l’échauffement Golf, ski de fond, musculation, course : peu importe l’activité que vous pratiquez, un bon échauffement est essentiel. Pourquoi s’échauffer? L’échauffement sert avant tout à prévenir les blessures et à augmenter ses performances. Plus précisément, on doit s’échauffer : • pour faire grimper le rythme cardiaque : l’augmentation graduelle du rythme cardiaque [...]
Le ruban kinésiologique : une révolution dans le monde sportif Avez-vous remarqué aux derniers Jeux olympiques les bandes adhésives aux couleurs vives apposées sur la nuque, l’épaule, le mollet ou la cuisse de plusieurs athlètes? Ces bandes autocollantes se nomment ruban kinésiologique ou K-tape. Qu’est-ce que le k-taping? Le ruban kinésiologique imite l’épaisseur, le [...]
